La felicidad no depende de la suerte: es algo que se puede cultivar con acciones concretas. Arthur Brooks, científico social de la Universidad de Harvard y especialista en la ciencia de la felicidad, afirma que cualquier persona puede mejorar su bienestar siguiendo hábitos simples y comprobados.
Brooks compiló diez prácticas esenciales, basadas en estudios de 2020 y el consenso de 18 expertos en felicidad, que pueden incorporarse a la vida cotidiana. Entre ellas se destacan mantener la mente y el cuerpo activos, ser amable con los demás, hacer ejercicio regularmente, conectarse con la naturaleza y pertenecer a un grupo o club con intereses comunes. Además, recomienda gastar dinero en experiencias con seres queridos, fortalecer la fe y la espiritualidad, construir vínculos con colegas fuera del trabajo y ser generoso con la comunidad.
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El experto aclara que no se trata de acciones aisladas, sino de un enfoque integral. Para aumentar la felicidad, sugiere aprender sobre qué significa el bienestar, crear una “higiene de la felicidad” incorporando estas prácticas como hábitos y compartir lo aprendido con otras personas, fomentando un efecto multiplicador de bienestar.
Según Brooks, aplicar estos hábitos no solo mejora el estado de ánimo, sino que también refuerza las relaciones interpersonales y contribuye a una vida más plena. La clave está en la constancia y en encontrar pequeñas maneras de integrar estas acciones en la rutina diaria, desde un saludo amable hasta actividades que conecten con la naturaleza y la comunidad.
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Los estudios de Harvard muestran que incluso cambios simples y sostenidos en el tiempo tienen un impacto real en la percepción de felicidad. La ciencia demuestra que la felicidad puede entrenarse y que cada acción consciente suma para vivir de manera más plena, equilibrada y satisfactoria.
Fuente: TN.
Foto: Cadena 3.
