Muchas personas llevan un estilo de vida que afecta su salud cardiovascular sin ser conscientes de ello. Desde el sedentarismo hasta la falta de sueño, ciertos hábitos pueden incrementar el riesgo de enfermedades del corazón. El Dr. Christopher Broyd, cardólogo del Nuffield Health Brighton Hospital, explicó al diario The Independent cinco factores que impactan negativamente y cómo revertirlos.
Uno de los principales enemigos del corazón es la falta de actividad física. “Un estilo de vida sedentario contribuye al aumento de peso, colesterol alto y presión arterial elevada”, advirtió Broyd. Realizar caminatas diarias, andar en bicicleta o bailar son formas efectivas de mantener la salud cardiovascular.
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El estrés crónico también representa un riesgo significativo. “La presión arterial se eleva y aumenta la probabilidad de infartos o accidentes cerebrovasculares”, señaló el especialista. Estrategias como el mindfulness, la meditación y la actividad física pueden ayudar a reducir el impacto del estrés en la salud del corazón.
Otro factor clave es la falta de sueño, que altera el metabolismo y la presión arterial. “Dormir mal o pocas horas afecta los mecanismos de reparación del cuerpo”, explicó Broyd. Mantener horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir contribuye a mejorar la calidad del descanso.
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La deficiencia de vitamina D, causada por la escasa exposición al sol, también influye en la salud cardiovascular. Para contrarrestarlo, el experto recomienda pasar al menos 15 minutos al aire libre cada día, preferentemente en la mañana.
Por último, el aislamiento social incrementa los niveles de estrés y afecta el sistema inmunológico. “Fortalecer los lazos con amigos y familiares ayuda a reducir el riesgo cardiovascular”, concluyó Broyd. Con pequeños cambios diarios, es posible mejorar la salud del corazón y la calidad de vida.
Fuente: Infobae.
