La hinchazón abdominal es una de las molestias más comunes que sufrimos, especialmente en los meses de verano cuando buscamos lucir más cómodos en la playa. Este problema puede ser causado por diversos factores, como el estrés, la alimentación, y hábitos poco saludables. Afortunadamente, existen soluciones efectivas que pueden ayudar a reducir esta inflamación.
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Según la Dra. Dagné Pupo, fundadora de Dagné Pupo Clinic, “la panza inflamada es uno de los motivos más frecuentes por los que recibimos consultas. El estrés, el estilo de vida y los alimentos que consumimos afectan nuestro microbioma intestinal, provocando hinchazón”. La doctora sugiere realizar caminatas matutinas de 30 minutos y beber suficiente agua para reducir la retención de líquidos. Además, recomienda terapias como la sueroterapia y la suplementación, siempre bajo prescripción médica, tras un análisis adecuado para determinar la causa específica.
Por otro lado, la farmacéutica Cristina Merinero, cofundadora de inMe LAB, enfatiza la importancia de los ácidos grasos omega-3 en la reducción de la inflamación abdominal. “El desequilibrio entre el omega-6 y el omega-3 en nuestra dieta provoca inflamación generalizada. Al aumentar la ingesta de omega-3, se mejora la microbiota intestinal y se reduce la inflamación”, asegura Merinero. Incorporar pescado graso, semillas de lino y nueces en la dieta es clave, junto con la opción de suplementos para quienes sufren de hinchazón recurrente.
Además de ajustar la alimentación, existen hábitos diarios que pueden ayudar a combatir la hinchazón. Comer despacio, evitar bebidas gaseosas, reducir el consumo de sal y mantenerse hidratado son pasos sencillos pero efectivos. El ejercicio también juega un papel importante, ya que ayuda a movilizar los gases en el sistema digestivo y alivia la sensación de pesadez.
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En cuanto a tratamientos, el drenaje linfático se destaca como una opción recomendada para reducir la hinchazón. La Dra. Pupo señala que este tratamiento no solo ayuda a movilizar toxinas, sino que también tiene un efecto inmediato, por lo que sugiere realizar varias sesiones seguidas para obtener resultados visibles.
Fuente: COSMOPOLITAN.
Foto: Dra. Consol Montilla.
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