Cada vez más estudios señalan que dormir sobre el costado izquierdo puede traer beneficios para la digestión, el corazón, el embarazo e incluso la circulación linfática.
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Aunque muchas personas cambian de postura mientras duermen, los expertos coinciden en que adoptar una posición adecuada durante el descanso puede marcar la diferencia en la salud. Dormir de costado, y particularmente sobre el lado izquierdo, se consolida como la mejor opción para la mayoría, según diversos estudios médicos y recomendaciones clínicas.
El doctor Virend Somers, cardiólogo de la Clínica Mayo, asegura que esta postura “alivia la presión sobre los órganos y promueve un flujo sanguíneo saludable”, algo especialmente importante durante el embarazo. Además, evita el reflujo gástrico, mejora la circulación en casos de enfermedad arterial periférica y favorece el drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo de manera más eficiente.
Un artículo del World Journal of Clinical Cases destaca que dormir sobre el lado izquierdo puede reducir significativamente los síntomas de reflujo gastroesofágico, al evitar que los ácidos estomacales asciendan por el esófago. Por su parte, el Center for Advanced Cardiac and Vascular Interventions recomienda esta posición para personas con problemas circulatorios, aconsejando el uso de una almohada entre las rodillas y un colchón firme para mantener la alineación de la columna.
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Durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, esta postura es clave. Permite un mejor flujo de sangre hacia el útero y reduce la presión sobre órganos importantes como el hígado. También ayuda a prevenir la hinchazón en piernas y pies, algo muy común en esta etapa. Estudios publicados en The Journal of Physiology subrayan que dormir boca arriba puede limitar el suministro de oxígeno al feto, mientras que el lado izquierdo optimiza esa circulación.
En conclusión, aunque cada cuerpo es distinto, dormir sobre el lado izquierdo no solo favorece un sueño más reparador, sino que también puede convertirse en un aliado silencioso para la salud cardiovascular, digestiva y general.
Fuente: TN
Foto: Archivo
