Conoce los tés e infusiones sugeridos por la Universidad de Harvard para conciliar el sueño y reducir el estrés de manera natural.
Si sos de los que lucha para conciliar el sueño o enfrentas situaciones de estrés durante el día, es posible que algunas infusiones o tés te ayuden a relajarte cuando más lo necesitas. Las propiedades de estas hierbas medicinales han sido reconocidas por la comunidad científica, convirtiéndolas en productos populares disponibles en farmacias, dietéticas e incluso supermercados. Aunque estas infusiones y tés pueden aliviar síntomas como el insomnio, déficit de atención o problemas digestivos, es importante consultar a un médico para identificar la causa subyacente del malestar.
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Tés e infusiones recomendados por Harvard para tomar de noche
Según expertos de la Universidad de Harvard, acompañar estas infusiones con una alimentación saludable y actividad física puede potenciar sus beneficios. Estos son los tés e infusiones recomendados para tomar por la noche:
- Té de tilo: Una taza de té de tilo por la noche puede ayudar a relajar el cuerpo y conciliar el sueño con mayor facilidad. Sin embargo, debido a sus propiedades diuréticas, se recomienda un consumo moderado para evitar el riesgo de deshidratación.
- Té de laurel: Rico en antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, esta infusión ayuda al cuerpo a relajarse. Un estudio publicado en la revista de la Academia Mexicana de las Ciencias indica que el humo de las hojas de laurel al quemarse también podría reducir los niveles de ansiedad.
- Té de valeriana: Según la Mayo Clinic, beber té de valeriana puede reducir el tiempo que tardas en dormirte y mejorar la calidad del sueño. No obstante, se advierte sobre posibles efectos secundarios como dolor de cabeza o mareos.
- Té de manzanilla: Conocida como Chamaemelum nobile, es una de las hierbas medicinales más antiguas, destacándose por sus propiedades digestivas, antiinflamatorias, calmantes y diuréticas. Un estudio realizado por la Universidad Nacional Kharkov Karazin de Ucrania comprobó que los flavonoides presentes en la manzanilla ayudan a proteger el hígado contra sustancias tóxicas como el tetracloruro de carbono y el etanol.
- Té de pasiflora: Según el sitio web Tua Saúde, la pasiflora posee propiedades calmantes naturales que actúan sobre el sistema nervioso central, aliviando el estrés, combatiendo la ansiedad y tratando el insomnio. Para preparar esta infusión, se recomienda colocar dos cucharadas de hojas secas en una taza con agua hirviendo, dejar reposar durante 10 minutos y luego beber.
Fuente: TN
Foto: El Confidencial
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