El pilates ha ganado terreno en los últimos años como un ejercicio completo para fortalecer el cuerpo y proteger la espalda. La natación y el yoga también destacan entre las actividades más recomendadas para mejorar la postura.
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Hacer ejercicio no solo es esencial para mantenerse en forma, sino también para cuidar aspectos específicos del cuerpo como la postura y la salud de la espalda. Entre las actividades más recomendadas, el pilates se ha convertido en una tendencia en los últimos años por sus múltiples beneficios.
El pilates, como explica el Instituto Clavel, es un método de entrenamiento que fortalece los músculos y las articulaciones, trabajando especialmente el “core” o núcleo del cuerpo, que incluye los abdominales, la pelvis y las lumbares. Esto contribuye a mantener una postura adecuada y previene dolores crónicos en zonas como el cuello, los hombros y la espalda baja. Además, según Healthline, el pilates mejora la flexibilidad, alinea el cuerpo y reduce el estrés, ayudando también a aumentar la energía y el sistema inmunológico.
La natación, por su parte, sigue siendo uno de los deportes favoritos para proteger la espalda. En el agua, el cuerpo flota, eliminando el impacto sobre las articulaciones. Este ejercicio fortalece los músculos de la faja abdominal y lumbar, estabilizando la columna vertebral, según señalan especialistas del Instituto Clavel.
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Por otro lado, el yoga combina fuerza, equilibrio y flexibilidad en posturas que corrigen la posición corporal y relajan el cuerpo y la mente. Este deporte no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también mejora la calidad del sueño y contribuye al bienestar integral.
Estos deportes son ideales tanto para prevenir como para tratar molestias en la espalda, ofreciendo una forma completa de ejercitarse y mejorar la postura al mismo tiempo.
Fuente: Ámbito Financiero
Foto: El Cronista
