El número popularizado por una campaña publicitaria no tiene respaldo científico sobre sus beneficios para el organismo
El ejercicio es esencial para mantener un cuerpo saludable. Aumenta la movilidad, reduce el estrés, y protege contra la pérdida de masa ósea, entre otros beneficios. Sin embargo, la creencia de que caminar 10.000 pasos diarios es la clave para una vida sana ha sido puesta en duda por expertos.
El concepto de los «10.000 pasos» surgió como parte de una campaña publicitaria japonesa durante los Juegos Olímpicos de Tokio. Aunque ha ganado popularidad, especialmente con el uso de aplicaciones y dispositivos que rastrean la actividad física, este número no está respaldado por investigaciones científicas que lo vinculen directamente a una mejora significativa en la salud.
En lugar de enfocarse exclusivamente en alcanzar esa cifra, los especialistas recomiendan una actividad física regular. Según la Organización Mundial de la Salud, basta con realizar al menos 150 minutos de ejercicio semanal para mejorar la salud general. Esto puede incluir caminatas moderadas, que activan el sistema cardiovascular y contribuyen a la eliminación del colesterol dañino.
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Estudios como los realizados por la Universidad de Granada sugieren que no es necesario caminar exactamente 10.000 pasos al día para disfrutar de los beneficios. De hecho, investigaciones muestran que caminar entre 7.000 y 8.000 pasos tiene un impacto positivo en la salud y disminuye los riesgos de mortalidad.
El doctor Elroy Aguiar también señala que caminar menos de 10.000 pasos sigue siendo beneficioso, especialmente cuando se mantiene una rutina diaria de actividad física. Por otro lado, la Revista Europea de Cardiología Preventiva ha afirmado que con 3.867 pasos diarios ya es posible mejorar la esperanza de vida, mientras que pasar de los 8.000 pasos no genera grandes beneficios adicionales.
En conclusión, aunque caminar es un ejercicio accesible y efectivo para la salud, el objetivo de los 10.000 pasos no es una meta obligatoria ni esencial para mejorar el bienestar físico.
Fuente: La Nación.
Foto ilustrativa: Pexels.
