Usar múltiples alarmas puede afectar la calidad del sueño y la energía durante el día. Los especialistas recomiendan métodos que respeten el ciclo de descanso.
Muchas personas configuran varias alarmas para despertarse progresivamente, pero los expertos advierten que esta práctica interrumpe el sueño y afecta la capacidad cognitiva. El botón de repetición y las alarmas sucesivas fragmentan la fase REM, clave para la memoria y el aprendizaje, lo que puede generar fatiga y menor rendimiento.
Según Brandon Peters, neurólogo especializado en medicina del sueño, extender el descanso con varias alarmas reduce su calidad. Cathy Goldstein, experta en trastornos del sueño, señala que quienes dependen de esta estrategia pueden estar sufriendo privación de descanso o dificultades para despertar.
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Alicia Roth, médica del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland, recomienda ajustar gradualmente los horarios y aprovechar la luz natural para mejorar el despertar. También se sugiere el uso de despertadores con luz progresiva y evitar pantallas antes de dormir.
Cada persona tiene un ritmo biológico distinto, pero adaptar los hábitos de sueño y despertar de manera natural puede mejorar la energía y productividad a lo largo del día.
Con información de C5N.
