Psicólogos y referentes de la tradición zen coinciden en que tareas cotidianas como ordenar, barrer o lavar pueden ayudar a reducir el estrés y favorecer el bienestar emocional.
Actividades domésticas que muchas personas consideran tediosas podrían tener efectos positivos sobre la salud mental. Diversos especialistas sostienen que acciones repetitivas como limpiar, ordenar o acomodar espacios favorecen la concentración, generan sensación de control y contribuyen a disminuir los niveles de ansiedad.
La psicología explica que estas tareas ofrecen una estructura clara y resultados visibles en poco tiempo, factores que ayudan a regular el sistema nervioso. Además, permiten enfocar la atención en una actividad concreta, una práctica asociada con técnicas de atención plena o mindfulness.
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Desde la tradición budista zen, la limpieza es entendida como una forma de cuidado personal y del entorno. Lejos de ser una obligación doméstica, se la considera una práctica que ayuda a desarrollar conciencia sobre el presente y a fortalecer el vínculo con el espacio que se habita.
Los expertos recomiendan abordar estas tareas sin obsesionarse con la perfección y dividir los objetivos en acciones pequeñas y alcanzables. Según señalan, concentrarse en el proceso más que en el resultado final puede transformar una actividad rutinaria en una herramienta útil para el bienestar emocional.
Asimismo, destacan que mantener ambientes ordenados y limpios puede transmitir una sensación de tranquilidad y seguridad, generando espacios más propicios para el descanso, la concentración y la vida cotidiana.
Con información de DW.
