Las redes sociales se llenan de trucos para mejorar el descanso, pero los expertos advierten sobre la falta de evidencia científica en algunos métodos y los posibles riesgos para la salud.
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Dormir mejor se ha convertido en una obsesión en redes sociales, donde la tendencia sleepmaxxing gana popularidad con consejos para lograr un descanso profundo. Desde el taping bucal y los cócteles de magnesio hasta las estrategias con kiwi, los usuarios de TikTok comparten métodos que prometen optimizar la calidad del sueño. Sin embargo, ¿qué dice la ciencia al respecto?
Según Clete A. Kushida, neurólogo de Stanford Health Care, el auge del sleepmaxxing está ligado al creciente interés en el bienestar y el acceso a dispositivos de monitoreo del sueño. Aunque algunos métodos tienen respaldo científico, como el consumo de kiwi por su aporte en melatonina, otros, como taparse la boca con cinta adhesiva, carecen de estudios concluyentes y pueden ser riesgosos.
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La presidenta electa de la Academia Americana de Medicina del Sueño, Anita Shelgikar, destaca que técnicas como la respiración profunda y la meditación consciente han demostrado favorecer la relajación, pero advierte que otras prácticas virales, como la meditación de la glándula pineal, carecen de evidencia científica.
Los especialistas recomiendan centrarse en la higiene del sueño, que incluye mantener un ambiente fresco, reducir la exposición a la luz antes de acostarse y respetar horarios regulares. Además, alertan sobre la ortosomnia, la obsesión por dormir bien, que paradójicamente puede dificultar el descanso.
Antes de adoptar tendencias virales, los expertos sugieren consultar a un médico y priorizar estrategias comprobadas. Como señala Neal Walia, especialista en sueño de UCLA Health, “a menudo, los que mejor duermen son los que menos piensan en ello”.
Fuente y foto: National Geographic
