Aunque suele tener mala prensa, el estrés no siempre es el enemigo. De hecho, en niveles adecuados, puede impulsar nuestro rendimiento, fortalecer la mente y mejorar la salud emocional.
Así lo explican diversas especialistas en bienestar, quienes aseguran que el «estrés bueno» puede ser un verdadero aliado si se aprende a gestionarlo correctamente.
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La doctora Sharon Bergquist sostiene que ciertos tipos de estrés “pueden generar oportunidades de crecimiento” y son claves para nuestro bienestar. Cuando es moderado, estimula la producción de dopamina, serotonina y oxitocina, tres hormonas que nos hacen sentir bien. Pero si se descontrola y se vuelve crónico, las consecuencias pueden ser graves: ansiedad, hipertensión y debilitamiento del sistema inmune, entre otras.
La clave está en encontrar el “punto óptimo”: un nivel de estrés suficiente para mantenernos motivados sin que nos abrume. Estudios como el de la Universidad de Georgia muestran que el estrés moderado incluso puede mejorar la memoria y el rendimiento mental. “No todo estrés es malo. El problema es la dosis”, resume Kandi Wiens, investigadora y experta en inteligencia emocional.
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Para evitar que el estrés se convierta en un problema, se recomienda incorporar rutinas que ayuden a regularlo. Ejercicio físico, meditación, respiración profunda, una dieta saludable y el autocuidado emocional son fundamentales. También se destaca el valor del contacto con la naturaleza, las conexiones sociales y actividades placenteras que actúen como «pausas terapéuticas».
En definitiva, aprender a gestionar el estrés no solo previene el agotamiento, sino que puede convertirlo en una fuerza positiva. Lejos de eliminarlo por completo, el desafío es transformarlo en un motor de resiliencia, bienestar y crecimiento personal. Porque, como afirman los expertos, el estrés también puede ser medicina, siempre que sepamos cómo dosificarlo.
Fuente: Infobae.
