Hablar de “hacer popó” sigue siendo un tabú para muchas personas, pero la doctora Juliana Suárez decidió romper el silencio. A través de sus redes sociales como @DoctoraPopó y su libro «El arte de hacer popó», esta gastroenteróloga colombiana comparte recomendaciones clave para mantener un sistema digestivo sano y funcional. Su mensaje: la salud intestinal empieza por una microbiota feliz.
Uno de los pilares que señala Suárez es la diversidad alimentaria. Contrario a las dietas restrictivas que eliminan grupos enteros de alimentos, ella sugiere agregar más variedad: frutas, legumbres, nueces, semillas, lácteos y vegetales. Esto permite fortalecer la microbiota, un ecosistema de bacterias que habita en nuestros intestinos y que es esencial para la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo.
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También destaca que no existe la dieta perfecta, sino decisiones equilibradas y sostenibles. La obsesión por “comer limpio” puede generar ansiedad y terminar afectando la digestión. Dormir bien, hacer ejercicio, reducir el estrés y permitirse algunos gustos son igual de importantes que comer saludable. “No se trata de restringir, sino de construir una relación sana con la comida”, afirma.
La doctora enfatiza que es fundamental empezar desde la infancia. Exponer a los niños a frutas y verduras como parte del juego puede ser clave para que en el futuro los incorporen con naturalidad a su dieta. Además, entrenar el paladar también es entrenar la microbiota, que influye directamente en nuestras preferencias alimenticias.
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Por último, Suárez recomienda escuchar al cuerpo. El reflejo de hacer popó suele aparecer por la mañana, y muchas personas lo ignoran por vergüenza o falta de tiempo. “Si no sacás la basura todos los días, el sistema colapsa”, advierte. La clave está en respetar los ritmos del cuerpo, alimentarlo con fibra y dejar atrás los mitos que rodean algo tan natural como ir al baño.
Fuente: BBC.
