Durante décadas, la idea de que una buena postura se lograba “sentándose derecho” con la columna rígida y los hombros hacia atrás estuvo instalada como verdad absoluta. Sin embargo, especialistas advierten que esa noción está desactualizada e, incluso, puede resultar perjudicial para la salud.
El médico británico Xand van Tulleken explicó en una entrevista que la postura debe entenderse como un proceso dinámico y no como una posición fija. Según indicó, lo peor que una persona puede hacer es permanecer horas inmóvil, ya sea en la oficina, frente a la computadora o recostado en un sillón. “La clave es moverse regularmente y variar la postura”, sostuvo.
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El primer consejo es mantener el cuerpo en movimiento. Estiramientos simples como levantar los brazos por encima de la cabeza o girar suavemente el cuello pueden liberar tensión. Incluso pequeñas pausas para caminar ayudan a relajar los músculos y reducir dolores.
En segundo lugar, recomiendan trabajar la fuerza muscular sin necesidad de rutinas intensas. Ejercicios como yoga o pilates fortalecen el core y la espalda, lo que permite sostener una postura natural y flexible. Lo importante no es la rigidez, sino la capacidad del cuerpo de adaptarse y sostenerse por sí mismo.
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Por último, los especialistas recuerdan que la postura no depende solo de lo físico, sino también del estado mental. El estrés, la sobrecarga laboral o la falta de descanso pueden reflejarse en hombros caídos y molestias en la espalda. Corregir hábitos y liberar la agenda puede ser tan importante como un buen estiramiento. En casos persistentes de dolor, se recomienda la consulta médica.
Fuente: BBC.
Foto: Ospat.
