El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, es producido por las glándulas suprarrenales y cumple un rol clave en el organismo. Su exceso o déficit puede derivar en enfermedades graves como el síndrome de Cushing o la enfermedad de Addison.
Expertos endocrinólogos explican que el cortisol sigue un ritmo circadiano: alcanza su pico por la mañana y disminuye hacia la noche. Cuando este patrón se altera, pueden aparecer problemas como aumento de peso, hipertensión, insomnio o depresión.
En los últimos años surgieron los llamados “cocteles de cortisol”, bebidas con jugos, minerales y colágeno que prometen regular esta hormona. Sin embargo, los especialistas advierten que no existen pruebas de su eficacia. “Una sola bebida no puede modificar los niveles de cortisol”, remarcan.
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La regulación del cortisol depende principalmente del estilo de vida. Mantener una alimentación equilibrada, evitar comer muy tarde, reducir el estrés, dormir bien y realizar actividad física moderada en horarios adecuados son las claves para mantener su producción estable.
Los médicos recomiendan estar atentos a señales como acumulación de grasa en el abdomen y la cara, debilidad muscular, fragilidad en la piel y alteraciones del sueño. En esos casos, es importante consultar a un especialista, ya que una sola medición de cortisol no basta para determinar si existe un desajuste.
Con información de WIRED.
