Despertarse varias veces durante la noche no siempre es inofensivo. Aunque algunos despertares breves pueden ser normales, cuando ocurren con frecuencia y dificultan volver a dormir, podrían estar revelando problemas más profundos.
La psicología, la medicina del sueño y diversos estudios coinciden: el insomnio nocturno está fuertemente relacionado con el estrés, la ansiedad, la depresión y ciertos hábitos modernos, como el uso excesivo de pantallas antes de acostarse.
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Según la Mayo Clinic, despertarse en medio de la noche es un tipo de insomnio que se intensifica en períodos de estrés. A esto se suman factores como el dolor físico, los pensamientos negativos y las condiciones médicas como la apnea del sueño o el reflujo ácido. La psiquiatra Myriam Monczor afirma que, con la edad, el sueño se vuelve más superficial y los despertares se incrementan, afectando la calidad del descanso.
Un reciente estudio internacional publicado en Health Data Science, que analizó a más de 88 mil adultos, halló vínculos entre patrones de mal descanso y 172 enfermedades. Dormir mal no solo afecta el ánimo: también repercute en la concentración, la toma de decisiones, la salud metabólica y el sistema inmunológico.
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Las causas más comunes están en el estilo de vida: el estrés constante altera hormonas y neurotransmisores, mientras que la exposición nocturna a pantallas bloquea la producción de melatonina. La adicción a redes sociales, incluso sin interacción, estimula al cerebro cuando debería descansar. Además, incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden fragmentar el sueño, impidiendo que sea reparador.
Para mejorar el descanso, los especialistas recomiendan mantener horarios regulares, evitar comidas pesadas, pantallas y alcohol por la noche, y practicar técnicas de relajación. Dormir bien es más que una necesidad biológica: es una herramienta clave para la salud integral. Si los despertares nocturnos persisten, es aconsejable consultar a un profesional.
Fuente: Infobae.
Imagen: La Vanguardia.
