Un nuevo estudio científico sugiere que caminar alrededor de 8.500 pasos diarios podría ser una de las claves para mantener la pérdida de peso después de una dieta y reducir el temido “efecto rebote”.
La investigación fue realizada por científicos de la Universidad de Módena y Reggio Emilia, en Italia, quienes analizaron los resultados de 18 ensayos clínicos con personas de distintos países como Reino Unido, Estados Unidos, Australia y Japón.
El metaanálisis incluyó datos de casi 3.760 personas con obesidad y sobrepeso, con una edad promedio de 53 años. Los investigadores compararon a quienes participaron en programas de cambio de hábitos saludables con otros pacientes que solo realizaron dieta o no recibieron tratamiento.
Durante la fase de adelgazamiento, las personas que modificaron su estilo de vida aumentaron su actividad hasta alcanzar un promedio de 8.454 pasos por día, logrando una reducción de peso cercana al 4,4% de la masa corporal, equivalente a unos 4 kilos.
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Además, durante la etapa de mantenimiento, quienes mantuvieron un promedio cercano a los 8.241 pasos diarios consiguieron sostener una pérdida de peso aproximada de 3 kilos, evitando recuperar gran parte del peso perdido.
Según explicó el investigador principal, Marwan El Ghoch, uno de los mayores desafíos en el tratamiento de la obesidad es evitar que las personas vuelvan a aumentar de peso después de adelgazar.
El especialista sostuvo que caminar alrededor de 8.500 pasos diarios representa una estrategia “simple, accesible y económica” para ayudar a mantener resultados a largo plazo.
Los resultados del estudio fueron presentados durante el Congreso Europeo sobre Obesidad realizado en Estambul y publicados en la revista científica International Journal of Environmental Research and Public Health.
Con información de Wired
