Expertos destacan la importancia del autocuidado durante el posparto y ofrecen consejos para equilibrar las demandas del bebé con el bienestar de la madre.
Los primeros meses tras el nacimiento de un hijo son una etapa transformadora y desafiante. A menudo, la atención se centra en el bebé, dejando a las madres en un segundo plano. Sin embargo, el autocuidado es esencial para el bienestar tanto de la madre como del recién nacido.
Edith Vega, doctora en psicología y asesora en psicología perinatal de la UBA, enfatiza que “ser madre no significa olvidarse de una misma”. La salud emocional de la madre es crucial, ya que su estado de ánimo puede influir en el desarrollo del bebé.
MIRÁ TAMBIÉN | Octubre tendrá su fin de semana largo
Luis Dimenza, médico obstetra, agrega que las madres enfrentan desafíos físicos y emocionales significativos tras el parto, como dolor, cansancio extremo, y fluctuaciones hormonales. Estos factores pueden generar estrés y ansiedad, lo que hace aún más importante el autocuidado.
Romper el mito de la “supermamá” es fundamental. Muchas madres sienten culpa por querer tiempo para sí mismas. La psicóloga Manuel Francescutti explica que esta culpa surge de la creencia de que deben dedicarse por completo al bebé. Sin embargo, el autocuidado es vital para poder cuidar del bebé de manera más efectiva.
Para manejar esta culpa, es esencial recordar que el bienestar personal es parte integral del bienestar del hijo. Las expertas recomiendan establecer una rutina flexible, pedir ayuda y permitir momentos de autocuidado, como descansar cuando el bebé duerme o mantener relaciones sociales activas.
VIDEO | El primer avión eléctrico nacional tuvo su vuelo de bautismo
Laura Pujadas, médica obstetra, sugiere que la participación de la pareja y la familia en el cuidado del bebé permite a la madre dedicar tiempo a su bienestar. Además, realizar actividades simples como caminar, leer o escuchar música puede ayudar a reducir el estrés.
Para las madres primerizas, encontrar momentos pequeños para cuidarse es crucial, mientras que las que ya tienen otros hijos deben involucrar a los demás en actividades relajantes o hacer acuerdos de cuidado compartido.
Buscar ayuda profesional es importante si los sentimientos de tristeza, ansiedad o agotamiento persisten más de dos semanas. Los síntomas de alarma incluyen tristeza persistente, dificultad para dormir, cambios en el apetito y problemas para establecer vínculos con el bebé.
Beneficios del autocuidado: Priorizar el autocuidado ayuda a reducir el riesgo de depresión posparto, mejora el equilibrio emocional y facilita la adaptación al nuevo rol. La OMS y la APA destacan que el autocuidado acelera la recuperación física y fortalece el vínculo entre madre e hijo
Fuente: Infobae.
Foto: Pexels/Kristina Paukshtite.
