La falta de sueño, cuando se prolonga en el tiempo, puede afectar negativamente a diversos aspectos de nuestra salud y bienestar. Una revisión sistemática publicada en Psychological Bulletin, de la Asociación Americana de Psicología, ha destacado las consecuencias psicológicas de la privación de sueño, centrándose en las alteraciones del estado de ánimo.
El estudio compiló los resultados de investigaciones realizadas en los últimos 50 años, analizando la relación entre la privación de sueño y las alteraciones emocionales. Las formas de evaluación variaron, desde interrumpir el sueño durante una o más noches hasta permitir un descanso reducido. Según los resultados, la falta de sueño se relaciona con una reducción de las emociones positivas y un aumento de los síntomas de ansiedad, como la preocupación o la aceleración del ritmo cardíaco.
La autora principal, Cara Palmer, de la Universidad Estatal de Montana, destaca que estos efectos son evidentes incluso después de períodos cortos de pérdida de sueño. No obstante, la relación entre dormir mal y los síntomas de depresión no fue tan fuerte, y tampoco se observó una conexión significativa con emociones negativas como la tristeza o el estrés.
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Aunque el estudio tiene limitaciones, como la edad predominantemente joven de los participantes, sugiere la necesidad de investigaciones futuras que aborden diferentes etapas de la vida.
Otra revisión en Sleep Medicine Reviews examinó posibles intervenciones terapéuticas para abordar la ansiedad causada por la falta de sueño. Los trastornos del sueño, especialmente el insomnio, afectan a alrededor del 50% de las personas con ansiedad.
Los tratamientos tradicionales incluyen antidepresivos, benzodiacepinas, intervenciones en el estilo de vida y terapia cognitivo-conductual para el insomnio. Sin embargo, hasta el 30% de las personas con ansiedad no responden a estos métodos. Investigadores de la Universidad de Harvard proponen nuevas técnicas de estimulación cerebral no invasiva para mejorar el sueño y reducir la ansiedad, centrándose en la fase de ondas lentas.
FUENTE: CUIDARTEPLUS.
